Os smoothies estão se tornando grandes aliados para uma alimentação mais saudável e com grandes benefícios. Existe vários tipos de combinação e hoje trouxemos 3 receitas para você ficar ainda mais saudável.
Smoothie de Banana e Gengibre
Ingredientes:
1 banana , cortado
170g de iogurte de baunilha ou natural
1 colher de sopa de mel
½ colher de chá de gengibre fresco ralado
Modo de Preparo:
Bata em um liquidificador a banana, iogurte, mel e gengibre até ficar homogêneo.
Dados Nutricionais por porção: 157 calorias, 1 g de gordura, 0,8 g de gordura saturada , 57 mg de sódio, 34 g de carboidratos , 28 g açúcares, 1,5 g de fibra , 5 g de proteína
Smoothie de Laranja
Ingredientes:
1 laranja para suco, descascadas
1 copinho de iogurte desnatado
2 colheres de sopa de suco de laranja congelado concentrado
¼ colher de chá de extrato de baunilha
4 cubos de gelo
Modo de Preparo:
Bata no liquidificador a laranja , o iogurte, suco concentrado de laranja, baunilha, e cubos de gelo até ficar homogêneo.
Dados nutricionais por porção: 160 calorias, 3 g proteína, 36 g de carboidratos, 3 g de fibra, 28 g de açúcares , 1 g de gordura, 0,5 g gordura saturada, 60 mg de sódio
Smoothie de Framboesa
Ingredientes:
1 xícara de framboesas congeladas
¾ de xícara de leite desnatado
¼ de xícara de cerejas congeladas sem caroço ou extra de framboesas
1 ½ colher de sopa de mel
2 colheres de chá de gengibre fresco ralado
1 colher de chá de semente de linhaça moída
2 colheres de chá de suco de limão
Modo de Preparo:
Misture todos os ingredientes no liquidificador, acrescentando o suco de limão a gosto. Bata até ficar homogêneo.
Dados nutricionais por porção: 112 calorias, 1,5 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 56 mg de sódio, 25,5g de carboidratos, 20 g de açúcares, 3 g de fibra, 1 g de proteína